天气 
2025-07-22
50岁的李大爷，平时身体挺好，血压血糖都控制得不错，没什么大毛病。可就在上周，他吃完午饭照常在沙发上小憩，不到一小时，家人发现他嘴唇发紫、呼之不应，送医后已无生命体征。
猝死，来得毫无预兆。
医生说，李大爷可能是心源性猝死，诱因之一就是不当午睡。很多人并不把午睡当回事，觉得是“养生标配”，但对于55岁以上的人来说，如果方式不对，反倒可能是“夺命陷阱”。
午休这件事，不是你想睡，想怎么睡都行。
很多人对午睡的认识，存在误区
午睡当然不是坏事。美国《睡眠医学杂志》曾指出，适度午睡能提高注意力、增强记忆力、降低心血管疾病风险。但问题是，并不是所有的午睡都健康。
尤其是55岁以后，身体各项生理功能下降，不当午睡方式反而会对心脑血管、呼吸系统、神经系统造成负担，甚至引发猝死。
为什么午睡会引发猝死？
从医学角度讲，午睡时副交感神经占主导地位，心率、血压下降，身体进入放松状态。但如果午睡方式不对，可能会导致血压骤降、心率紊乱、呼吸暂停等问题。
尤其是本身有基础病的人，比如高血压、冠心病、房颤、睡眠呼吸暂停综合征，风险更高。如果午睡时间过长、姿势不对、环境不好，可能诱发心梗、脑梗，甚至猝死。
55岁后，午睡牢记这“五不要”
第一，不要趴着睡
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