天气 
2025-07-11
“暑夜难安寝，冬瓜抱入怀。清凉盈陋室，好梦自徐来。”近日，网上流行起“抱着冬瓜睡觉”可防暑降温的说法，还以古人《夏夜抱瓜眠》一诗为证。各地网友纷纷实践，给自己、给孩子甚至宠物都配上了“冬瓜搭子”。
“抱冬瓜”真的有防暑降温的效果吗？是否有确切的依据？对此，央广网记者采访了中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师曾文颖。她表示：从物理降温及中医理论来看，“抱冬瓜”可以起到缓解暑热、清凉助眠的功效。
首先，“抱冬瓜”可起到物理降温作用。曾文颖解释，冬瓜含水量比较高，能达到95%以上，其比热容较大，吸收热的能力较强。因此，冬瓜可以长时间保持低温，冬瓜表皮的温度通常比室温要低3℃~5℃。因此，当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表的热量，起到物理降温的作用，有助于改善因为炎热导致的睡眠不适。
“冬瓜的作用类似于一个天然的水枕，其降温相对更温和。”曾文颖介绍，一些燥热特别重的人，也可以把冬瓜换成装好冰或冰水混合物的容器，用于短时间降温。
曾文颖介绍，从中医角度来看，冬瓜皮本身就是一味中药。它性质微寒，具有利水消肿、清热解暑的功效。人体接触冬瓜皮时，其表皮的天然成分可以通过毛孔渗透舒缓人体的燥热，进而帮助入睡，提升睡眠质量。
“所以抱着冬瓜睡觉，其实在一定程度上来说，它确实能起到这种清凉助眠的作用。”曾文颖肯定了“抱冬瓜”的功效，同时给出提醒：
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