天气 
2025-07-16
三伏天，街头的热浪仿佛能把柏油马路都烤化。却也有人在此时选择晨跑、骑行、广场舞、健身房挥汗如雨，甚至在午后烈日下坚持锻炼。
有意思的是，不少人一边喊“太热了”，一边咬牙坚持运动，仿佛不出一身汗就对不起这个夏天。然而，真的所有的汗都是“健康的”？三伏天运动，究竟是强身健体，还是“火上浇油”？
事实上，近几年医院急诊室里，夏季因运动导致中暑、心律失常、热射病的病例并不少见。
有一位50岁男性，在高温高湿的清晨跑了5公里后突然晕倒，送到医院时体温已超过40℃，诊断为热射病，陷入昏迷。
医生坦言，如果再晚来半小时，可能就无法挽回。而他平时是个坚持锻炼、身体素质不错的“健康达人”。这类“反常”的案例，正是值得警觉的地方。
为什么看起来“很健康”的人，也会在高温中运动时突然出事？这背后的逻辑，并不只是“热”那么简单。
从生理机制来看，人体在运动过程中会加速代谢，产热增加。正常情况下，身体通过出汗、皮肤血管扩张等方式散热，维持体温平衡
但在三伏天，尤其是高温高湿环境下，空气湿度高，汗液难以蒸发，导致散热受限。加之，地表温度远高于气温，人体实际所处的热环境被大大低估，体温升高速度远超平时。
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