天气 
2025-07-21
不是所有人都适合三伏天晒背 体质决定是否适宜。中医认为，后背正中的督脉是一身阳气的汇聚之处。通过三伏天晒背有助于驱寒和补充阳气，但晒背也有其讲究。
健康晒背需要注意以下几点：首先，要分清自身体质。虚寒体质的人群，如恶风怕冷、四肢寒凉、容易感冒或腹泻者，适合晒背养生。而湿热体质或阴虚体质的人则不适合晒背。其次，选择合适的晒背时间也很重要。建议在上午10点前或下午3点后晒背，每次晒背15到20分钟即可，避免在中午最热的时候晒背，以防中暑。最后，晒背时要注意适当补水，晒背后不要立即吹空调或洗冷水澡。
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