天气 
2025-07-23
7月23日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍了时令节气与健康的相关情况。正值大暑时节，许多人选择“伏天晒背”，但这种方法并不适合所有人，需要谨慎对待。
中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏在会上表示，大暑时节气候炎热，是“养阳”的好时机。晒背作为“养阳”的一种方法，并不是每个人都适用。体质弱、高龄以及皮肤容易过敏的人群不适合晒背；阳气偏盛或阴虚阳亢者，平时容易出现头晕、头痛、舌红苔黄等症状，晒背后可能会导致上火，引发咽喉肿痛和大便秘结等不适；既往有高血压、冠心病、高脂血症等基础疾病的人也不适合晒背。
对于平素畏寒怕风、怕冷的虚寒体质的人来说，可以适当晒背，但需注意以下几点：首先，要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射的情况下久晒。其次，掌握好晒背的频次和时长，初次晒背以5至10分钟为宜，逐渐适应后可增加到每次15至30分钟，每周进行2至3次。此外，晒背后不要立即洗冷水澡或吹空调、冷风扇，也不要进入温差较大的空调房，最好在室内阴凉处安静休息15至30分钟，让体温自然恢复。最后，晒背后应及时补充水分，如喝温开水或淡盐水，避免饮用冰饮。
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