天气 
2025-07-23
7月23日，90后驻唱女歌手余文丽因脑血管破裂去世。她生前患有糖尿病，已接受4年透析治疗。此前，她曾发文表示：“妈妈说要换一个肾给我，可我不想她步我的后尘。”好友回忆称，她在初中时是“校花级美女”。病友透露，余文丽因血压突然升高导致脑血管破裂，最终抢救无效去世。
糖尿病是一种全球性慢性疾病，已成为危害国民健康的第三大慢性非传染性疾病。我国糖尿病患病率持续上升，部分人血糖超标但未意识到问题严重性。控糖需要坚持，以下方法有助于降低并稳定血糖水平：增加粗粮摄入，如薯类、玉米、山药和糙米；选择不够软烂、需细嚼慢咽的食物；放慢吃饭速度，一餐饭吃30分钟以上以增加饱腹感；调整进餐顺序，先吃蔬菜再吃肉类最后吃主食；健康吃水果，关注GI和GL值，选择升糖较慢的水果如苹果和桃；采用简单的烹饪方式，避免食物过于精细；将运动培养成习惯，有氧和抗阻运动相结合。
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