天气 
2025-08-04
综合国内外的多项研究发现，工作时间每增长一个小时，多种疾病的患病风险都会受到不同程度的影响。如果说每天工作超过了8个小时，高血压风险增加40%以上，每增加一个小时，心脑血管病风险增加1%。另外，早在2007年国际癌症研究机构就把熬夜倒班定义为2A类致癌因素。
熬夜加班之后该如何急救？一是优先补充睡眠，尽快安排20到30分钟的小睡，后续一到两天尽量早睡，逐步恢复生物钟，避免连续熬夜；二是补充水分与营养，多喝温水，清淡饮食；三是用冷毛巾敷眼5分钟，或者使用人工泪液缓解眼部疲劳，轻柔拉伸或热敷缓解肩颈酸痛，每小时活动5分钟；四是后续减少用脑强度，第二天可以进行散步等等低强度的活动，促进血液循环。
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