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2025-08-20
98岁老人长寿秘诀是睡觉！在江南某退役军人疗养院里，98岁的抗战老兵李青山精神矍铄地展示着他的“养生秘籍”——一本泛黄的笔记本。第一条就写着“戌时入睡，卯时起床，雷打不动”。这位曾参加过淮海战役的老英雄坦言，七十年来规律作息是他健康长寿的重要原因。
李老回忆道，当年打仗时，班长教他们“闭眼三分钟要当三小时用”。战争年代培养的快速入睡能力，在和平时期转化为严格的生物钟。他的作息表精确到令人惊叹：每晚8点准时泡脚，8点30分收听新闻后熄灯，次日5点自然醒后先做“床上八段锦”。体检报告显示，老人深度睡眠时长能达到年轻人的1.5倍。
南京军区总医院专家团队对李老进行跟踪研究后发现，其褪黑激素分泌曲线与三十岁群体相近。更令人称奇的是，老人从未患过失眠症，即便在老伴去世那段最难熬的日子，也能保持每天6.5小时优质睡眠。他自创的“战地安眠法”——平躺后依次放松脚趾到头顶的肌肉群，已成为疗养院推广的助眠教程。
翻阅李老的日记会发现，他把每次感冒痊愈都归功于“睡了个透”。现代医学研究印证了这一朴素智慧：深度睡眠时，大脑淋巴系统会加速清除β淀粉样蛋白等毒素。这位世纪老人用生命实践着最朴素的养生真理：药补不如食补，食补不如睡补。
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