天气 
2025-10-23
为何说“冬藏”从霜降开始。2025年10月23日是二十四节气中的霜降，霜降也是连接秋凉与冬寒的重要节点，人体也顺应这一规律，开启“冬藏”模式。俗话说“霜降藏得好，来年病不找”，霜降为何是“冬藏”的起点？又该如何科学“藏”养身心？听听中医怎么说。
俗话说“霜降杀百草”，意味着天气逐渐变冷，昼夜温差加大，寒气渐盛。在中医养生看来，霜降是秋季的最后一个节气，也是从秋入冬的过渡阶段，此时养生进补尤其需要“讲讲究”。今天，我们就来聊聊霜降时节，为何要注重“平补脾胃”，以及如何为即将到来的冬季“藏”做好准备。
一、霜降：秋将尽，冬将至，养生关键时
霜降，顾名思义，天气渐冷，初霜出现。这个时节，自然界阳气渐收，阴气渐长，草木开始凋零，万物趋向收藏。人体也顺应自然界的这一变化，生理功能也开始发生变化。阳气逐渐内收，消化系统功能也会随之调整。此时，如果不注意调养，容易导致脾胃功能受损，抵抗力下降，为冬季的健康埋下隐患。
二、为何霜降要“平补”？
提到“进补”，很多人可能首先想到的是大鱼大肉、人参鹿茸。但在霜降这个关键节点，中医强调的是“平补”。“平”字当头，意味着进补要温和、适度，切忌过补、急补。
顺应自然： 秋冬养阴，但霜降时人体阳气尚未完全潜藏，如果过早或过猛地使用大热大补之品，容易“助火伤阴”，扰动阳气，反而不利于健康。
调和脾胃： 经过一个夏天的消耗，以及秋初的“秋乏”，很多人的脾胃功能可能相对较弱。此时直接进补，脾胃难以承受，容易引起消化不良、腹胀、腹泻等问题。因此，先“平补”脾胃，打好基础，才能更好地接受后续的进补。
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