天气 
2025-11-04
根据日常洗澡习惯，大致可以划分为2类人：喜欢早上洗澡的人和习惯晚上洗澡的人。喜欢早上洗澡的人认为，早上洗澡不仅能唤醒身体，还能洗漱干净、迎接新的一天；而习惯晚上洗澡的人则认为，睡前沐浴不仅洗去污垢，还能洗去一天的疲惫。
那么，究竟哪个时间洗澡更好呢？其实，这里面还真有不少讲究。
更为关键的是，一天中有6个时刻，即使再爱干净，也别着急洗澡。
早上洗澡好，还是晚上洗澡好？
1.早上洗澡：唤醒身体，更唤醒大脑
早晨洗澡更像一场“唤醒仪式”。河南省郑州大学附属郑州市中心医院中医科主任王起在该院微信公众号介绍，
从科学角度看，早晨人体体温较低，温水洗澡能让血管适度扩张，促进血液循环，大脑接收到“温暖信号”后，会更快从睡眠模式切换到清醒模式
——这也是为什么很多人早上洗完澡，会感觉思路更清晰。
2.晚上洗澡：洗掉疲惫，换来好睡眠
晚上洗澡就像给身体做“深层清洁”，洗掉一天的疲惫。王起医生在医院公众号介绍，
尤其是睡前1～2小时洗澡，温水能放松肌肉、舒缓神经，很多人洗完后会感觉眼皮变重，入睡速度都变快了
——这也是为什么医生会建议失眠人群试试“睡前温水浴”。
而且，对过敏体质的人来说，晚上洗澡还能及时洗掉附着在皮肤上的过敏原（花粉、灰尘），减少过敏不适。
健康时报资料图
✅王起医生提醒，早晚洗澡哪个更适合自己，看2个维度就够了：
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