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2025-12-20
上海宝山的消息指出，一些日常习惯如睡前过度泡脚、熬夜刷视频第二天睡到中午、边吃饭边看视频等会消耗气血。专家建议通过调整行为和采用食疗及穴位按摩来补充气血。
睡前泡脚时，水温应控制在40℃左右，时间不超过20分钟，以微微出汗为宜。熬夜刷视频并第二天睡到中午的习惯需要改变，建议每天玩手机总时长不超过两小时，睡前不使用手机，并且睡眠时间不晚于23:00。此外，边吃饭边看视频也是不良习惯，应专心吃饭，避免同时进行其他活动。
针对不同体质，专家提供了补气血的食疗方法。对于肺气虚的人群，表现为说话有气无力、易感冒，可以食用黄芪鸡，由黄芪、鸡肉和枸杞子制成，有助于健脾补肺。血虚人群表现为精神疲惫、气色差，适合食用阿胶蒸蛋，由阿胶和鸡蛋制成，具有滋阴养血的作用。脾虚湿盛的人群表现为虚胖、气血不足，可以尝试茯苓白术鲫鱼汤，能够健脾祛湿。肾阳虚的人群表现为怕冷、气血不足，建议食用枸杞叶羊肾粥，有助于温补肾阳。
按揉足三里穴也是补气血的有效方法。该穴位位于外膝眼下约四指宽处，胫骨前缘一横指处。按揉方法是顺时针方向，每条腿各1-2分钟，有助于补益脾胃、调养气血。
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