短视频刷多了会脑雾吗注意力被耗尽的状态

2026-01-12

短视频刷多了会脑雾吗注意力被耗尽的状态

你是否经常被手机弹窗打断思路？正准备说话时突然忘了想说什么？明明是熟悉的人却怎么也想不起对方的名字？面对这些情况，很多人觉得自己被“脑雾”缠身。清华大学北京清华长庚医院神经内科副主任医师王也在做客央广网《中华名医号》科普直播栏目时，给出了专业解答。

王也表示，“脑雾”并非医学诊断，而是患者对自身注意力涣散、精神难以集中以及伴随疲惫感的生动客观描述，就像大脑中笼罩着一团雾气，清晰的思维通路被堵塞。这种状态通常由生活中一些潜移默化的因素持续吸引并消耗注意力所致。例如，许多人通过刷短视频来放松，短视频能在几十秒内快速抓住人的注意力、唤醒精神，但也会消耗脑细胞活性和糖原储备，同时调动体内激素。观看引发强烈情绪的视频后，也会出现类似的消耗。

当大脑长期适应这种快速、高频的刺激后，就会陷入注意力被耗尽的脑雾状态。这种状态并非病理性，而是注意力经短视频“训练”后，难以长时间集中在单一事件上。

解决脑雾问题不仅仅是少玩手机，更有效的方法是进行集中注意力训练，比如冥想、入定练习和调节呼吸节律等。同时要学会真正放松——刷短视频虽然能短暂逃避工作焦虑和高压职场氛围，却无法让人彻底摆脱，还需主动适应职场压力。当然，适度观看短视频也有助于分散注意力、缓解紧绷神经。

来源于：https://news.china.com/socialgd/10000169/20260112/49156119.html 如有侵权请联系我们

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