天气 
2026-01-21
今天迎来“大寒”节气，这是冬季最后一个节气，也是一年中最寒冷的时期之一。在大寒时节，养生尤为重要，专家建议要防肺寒、脚寒和腰寒，饮食上也要注意预防上火。
户外活动时要注意防寒保暖，避免着凉。每天早晚可用生理盐水洗鼻，增强鼻黏膜免疫力。腰部受寒可以通过双手搓腰暖肾阳来预防。脚部受寒则可以通过多做踮脚运动和足部按摩来疏通经络，促进血液循环。此外，北方冬季天气干燥，室内开暖气后温度较高，建议每天保证足量饮水，少吃辛辣等易上火食物，可以适当食用马蹄（荸荠）、冬瓜、甘蔗、莲藕、蜂蜜等，以达到生津润燥的效果。
寒冷季节头部保暖非常重要，因为头部有许多穴位。通过按摩或梳头可以起到点按穴位、改善头部循环的作用。可以用梳子或者直接用10根手指的指腹从前向后梳理头皮，这样可以有效保暖并促进血液循环。
冬季出门时，不少人会感到头顶受凉，容易出现鼻塞头痛等问题。有两个穴位可以帮助御寒通络：百会穴和风池穴。百会穴位于头顶正中央，两耳尖直上连线中点。按摩时可以用中指指腹顺时针按揉50次，再逆时针50次。百会穴是人体阳气最汇聚的点，按摩它能提升阳气、通达全身脉络，有效抵御寒邪从头顶入侵。风池穴位于后颈部，枕骨下方，两条大筋外侧的凹陷处，与耳垂齐平。按摩时双手拇指分别置于两侧风池穴，其余四指轻扶头部，拇指用力向对侧眼睛方向按揉一到两分钟，以局部感觉酸胀为度。风池穴是祛风要穴，按摩这个穴位可以疏风散寒、解表通窍，防治风寒感冒、鼻塞。
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