天气 
2026-02-18
2026年2月18日23时51分39秒将迎来雨水节气，正值农历丙午年正月初二。福建中医药大学附属第二人民医院专家提示，雨水是春季第二个节气，福建地区此时气温回暖但寒湿交替，天气变化不定，养生核心在于疏肝护阳、慎避春寒，需注意调节饮食、起居及情绪，避免外湿侵体，内防脾虚生湿。
起居养生方面要注意防寒保暖，遵循“春捂”原则，重点保护颈背、腹部和膝关节；规律作息，建议晚上10:30前入睡，早晨6:30左右起床；居室通风，利用午间气温较高时开窗通风，保持室内干燥，被褥常晒。
运动养生方面，选择太极拳、八段锦或散步等温和运动，以微汗为宜；避免晨练过早，建议日出后运动；雨天减少户外运动，防止湿邪入侵。可以练习“叩齿吞津法”，即晨起或睡前叩齿36次，唾液分3次咽下，以健脾胃。
情绪养生强调舒肝解郁：春季肝气旺，应保持心情舒畅，多与亲友交流；多到公园、郊外接触绿色植物，调畅情志；可通过冥想、听轻音乐或聆听舒缓的角调音乐来疏解压力。
饮食调摄的原则为“少酸多甘，增辛微温”。适宜食用健脾祛湿食材如薏苡仁、茯苓、山药；辛甘发散之品如韭菜、生姜；当季蔬菜如春笋、荠菜；以及优质蛋白如鱼类、蛋类。需要减少寒凉、油腻食物，控制酸味，过敏体质者慎食海鲜等发物。
专家推荐了一些适合春季养生的食材及药膳，如山药、茯苓、枸杞、陈皮、莲子、生姜等。药膳方面，“春笋枸杞炒山药”可健脾益肺、清肝明目；“姜枣小米粥”能温中散寒、健脾养胃；“党参薏米莲子糊”有助于补中益气，改善春困；“枸杞玫瑰薄荷茶”则能补益肝肾、疏肝解郁。
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