天气 
2026-02-18
春节团圆，年味渐浓，对孩子来说，是一场充满美食与欢乐的盛宴。顿顿鸡鸭鱼肉、零食糖果不离手，熬夜守岁、肆意玩耍，作息紊乱、饮食失控成为常态。家长需警惕：春节期间，孩子最容易遭遇“积食+感冒”双重困扰，轻则食欲不振、鼻塞流涕，重则发烧咳嗽、呕吐腹泻，不仅让孩子难受，也会打乱全家的团圆氛围。
很多家长担心孩子吃多积食或着凉感冒。其实，关键在于科学护理。掌握几个简单的方法，既能让孩子享受春节的快乐，又能守护好身体健康。
春节期间，孩子容易积食、感冒的原因主要有两个：一是暴饮暴食、重油重糖、零食不离手，加重肠胃负担；二是熬夜守岁、缺乏休息，加上外出走亲访友易受凉，免疫力下降，感冒病毒趁虚而入。针对性做好防护，就能有效规避这些问题。
预防孩子积食，家长可以做到以下几点： - 饮食有节，拒绝暴饮暴食。引导孩子按需进食，每餐吃到七八分饱即可，尤其是肉类、油炸食品、甜食要严格控制分量。 - 控制零食，合理安排进食时间。每天吃1-2次零食，每次少量，避免饭前1小时吃零食，以免影响正餐进食。推荐健康的零食，如原味坚果、新鲜水果、酸奶等。 - 饭后不立即久坐、不剧烈运动。饭后休息15-20分钟再进行温和活动，如散步、慢走，帮助肠胃蠕动，促进消化。 - 居家护理，助力肠胃消化。如果孩子出现轻微积食症状，可以用温热的手掌顺时针轻轻按摩孩子的腹部，每次5-10分钟，或给孩子喝少量温水、清淡的山楂水、白萝卜水，帮助开胃消食。
预防孩子感冒，家长可以做到以下几点： - 做好保暖，避免受凉。根据气温变化及时增减衣物，孩子外出时戴上帽子、围巾、手套，穿上防滑保暖的鞋子。 - 规律作息，保证充足睡眠。3-6岁孩子每天睡眠时长不少于10-12小时，小学生不少于9-10小时。睡前不要让孩子看手机、看电视，避免过度兴奋。 - 减少聚集，做好防护。尽量减少带孩子去人群密集的场所，如需外出，戴好口罩，回家后及时洗手、洗脸，更换衣物。 - 适量运动，增强免疫力。引导孩子进行适量的运动，如户外散步、跳绳、玩游戏，每天运动30分钟左右。 - 多喝水，补充水分。每天保证适量的饮水量，优先喝白开水，避免喝过多含糖饮料、果汁。
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