天气 
2026-03-21
凌晨三点，42岁的庄强又一次从睡梦中惊醒。他大口喘着气，心脏怦怦直跳，像是刚刚经历了一场剧烈运动，这已经是他不知几次在深夜被“憋醒”了。
庄强是一家企业的中层，这几年随着应酬增多，体重一路飙升至190斤。尤其是脖子，越来越粗，买衬衫时领围总是不够，选大一码显得整个人更加臃肿。变胖之后，他的精力像被抽走了一样。夜里他被憋醒，白天在会议室昏昏欲睡。最尴尬的是午休，只要在躺椅上眯一会儿，鼾声就会响彻办公室。为了避免惊扰同事，他只能躲到车里，放下座椅凑合一下。
有一次闲聊，同事半开玩笑地说：“你打鼾这么厉害，不会是有睡眠呼吸暂停吧？得去看看，我有亲戚就是睡梦中这么走的。”这句话让他意识到，这几年的昏沉与疲惫可能不只是“工作太累”那么简单。于是他赶紧去看病。
浙江大学医学院附属邵逸夫医院睡眠医学中心执行主任、主任医师张力三听完他的描述后，安排他做了睡眠监测。结果让庄强后背发凉——重度阻塞性睡眠呼吸暂停。那些凌晨的惊醒，不是因为梦，而是因为气道被堵住，大脑严重缺氧，身体在自救。“我一直以为打鼾是睡得香，白天困是因为累。从没想过，这跟体重有关系。”庄强说。
张力三解释，很多人不知道肥胖和阻塞性睡眠呼吸暂停有密切关联。肥胖人群颈部的脂肪堆积会在平躺时直接压迫上气道，导致气流变窄甚至完全中断。这种呼吸暂停会让大脑整晚处于“窒息—惊醒—再睡—再窒息”的循环中，造成睡眠碎片化。更可怕的是，睡眠不足本身就是一种致胖因素。睡眠呼吸暂停会扰乱体内瘦素和饥饿激素的分泌，让人食欲大增，喜欢选择高热量食物，形成一个“胖—睡不好—更胖”的恶性循环。
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