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2026-03-26

这3类运动猝死风险更高 警惕不当运动

3月24日,张雪峰因心源性猝死抢救无效,在苏州逝世,年仅41岁。事发当日中午12点26分,张雪峰在公司跑步后出现不适,被紧急送医,最终抢救无效离世,医院诊断死亡原因为心源性猝死。就在事发两天前,张雪峰还在社交平台打卡跑步记录,3月22日完成7公里跑步,当月累计跑步里程已达72公里。

这3类运动猝死风险更高

心源性猝死是指由于心脏原因导致的急性症状,在一小时内突然发生的死亡。这是临床医学中最危急的重症之一,具有发病突然、进展迅速、死亡率高等特点。多发于器质性心脏病患者中,以冠心病及其并发症引起的猝死最为常见(约占90%以上)。除此之外,各种类型的心肌病、暴发性心肌炎、长QT综合征、Brugada综合征等也是心脏性猝死的病因。

这3类运动猝死风险更高 警惕不当运动

多种危险因素会增加心源性猝死的发生风险。“三高”人群、肥胖人群,吸烟及过度饮酒人群都是潜在高风险人群。长期缺乏运动的生活方式会使心血管系统功能下降,而过度剧烈的运动在某些高危人群中也可能触发猝死事件。但目前还没有直接证据表明,跑步本身是猝死的元凶,不当运动叠加潜在基础疾病,才是引发猝死的核心诱因。值得注意的是,权威研究证实,长期规律跑步可降低心血管死亡率20%至40%,规律运动人群的总体猝死风险远低于久坐不动人群,后者猝死风险是前者的5倍以上。

当身体出现以下信号时,要高度警惕猝死发生:近期出现或胸闷加重;不定期出现心率加快,如频繁发作的室性心律失常,则有发展为室颤的风险;心率小于50次,血压变低,容易出现长时间的心脏停搏,导致猝死;晕厥如不能在几秒钟后自行恢复,便会造成猝死,出现不明原因的晕厥应特别警惕;不明原因的疲劳、乏力,或伴有胸闷、水肿,应警惕猝死发生,这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的,出现这种情况应严禁重体力活,卧床静养;单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力,或走路不稳、有踩棉花感,应警惕脑卒中发生。

对突发心脏骤停的人来说,“黄金4分钟”是急救的关键时间窗,每延迟急救1分钟,成功率就下降10%,心脏停跳10分钟后,抢救的成功率几乎为零。急救步骤包括确认意识、拨打紧急电话、进行心肺复苏和使用自动体外除颤器(AED)。

心源性猝死虽然发病突然、进展迅速,但并非不可预防。通过了解其临床表现和危险因素,采取积极的生活方式干预、危险因素控制和原发病治疗,完全可以有效降低猝死的发生风险。每一个人都应学习和掌握基本的心肺复苏技能,以便在紧急情况下能够挽救生命。关注心脏健康,定期体检,及时就医,是预防心源性猝死的关键举措。

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