天气 
2026-05-05
芳菲未尽，转眼夏风拂来。今天迎来夏天的第一个节气——立夏。民间流传着“立夏小满，江河水满”“立夏不热，五谷不结”等谚语。立夏过后，气温升高、雨水趋于频繁，被春天唤醒的草木生灵正拔节生长。
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院血液内科副主任陈海琳介绍，随着逐渐进入高温高湿天气，身体将面临新的考验。夏气与心气相通，市民要牢记“养心、护阳、祛湿”这六字立夏养生密码。
随着气温升高，身体新陈代谢加快，消耗也随之加大。民间素有立夏吃蛋“补夏”的习俗，意在补虚强体、劲足不瘦。中医认为鸡蛋性平，能补气安神，正合夏季养心之道。立夏之后心火渐旺，火旺克金易伤肺气，可稍稍进食生姜、紫苏、香菜、洋葱等辛味之物，以宣肺气、健脾阳，预防寒湿腹泻与食欲不振。
夏日汗多，“汗为心之液”，过汗则耗气伤津，宜食山楂、番茄、乌梅饮等酸味之品以收敛生津。若心火上炎导致口疮失眠，苦瓜、莲子心等苦味菜可清心泻火，但脾胃虚寒者需要慎食。“脾主长夏，暑必挟湿”，饮食应以清淡、易消化、补而不腻为原则，可以多食用冬瓜、丝瓜、番茄、西瓜等蔬果粗粮，少食大鱼大肉及油腻食物。如果感受暑湿，出现胸闷、恶心、食欲不振等不适，荷叶粥、绿豆汤最为相宜。
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