别让“手机脖”盯上正确姿势防颈椎负担

2026-05-05

别让“手机脖”盯上正确姿势防颈椎负担

“五一”假期期间，许多人选择长时间使用手机，这种行为可能导致“手机脖”的问题。暨南大学附属第一医院运动医学中心主任李劼若提醒，长期错误的手机使用姿势会给颈椎带来负担，应注意调整姿势并控制使用时长。

如果已经因长期玩手机出现颈部酸胀，应及时纠正不良姿势，避免长时间低头。在日常间隙中多活动颈椎、远眺放松，给予颈部伸展空间。闲暇时可做简单的颈椎放松操，舒缓肌肉并促进血液循环。

颈椎不适切勿自行乱处理。若症状持续加重，应及时就医并遵医嘱进行药物或物理治疗。不可盲目相信“民间偏方”或自行按摩，不当按压可能加重疼痛甚至造成二次损伤。预防颈椎损伤的最佳方法是减少长时间低头并适时变换体位。为了健康，务必控制手机使用时长并保持规范姿势。

来源于：https://news.china.com/socialgd/10000169/20260505/49470090.html 如有侵权请联系我们

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