天气 
2026-05-25
研究：超重可能加速大脑衰老 内脏脂肪影响认知功能。最近，很多人发现裤子又紧了，肚子也大了一圈。这些看似只是身材走样的烦恼竟然会让大脑衰老提前10年。研究显示，改善内脏脂肪可以在长达10年内延缓大脑萎缩，并改善认知功能，这一保护作用与体重减轻无关。
中年后记忆力衰退、思维迟缓的现象逐渐明显，刚放下的东西转眼就忘，想说的话卡在嘴边想不起来。很多中年人四肢不胖，唯独肚子大，早早就出现记忆力衰退，这可能是因为内脏脂肪超标在悄悄拖垮大脑。
内脏脂肪是包裹在腹腔内部，环绕在肝脏、肠胃、心脏周围的深层脂肪，肉眼看不见、手摸不着。内脏脂肪超标会持续释放大量炎症因子、皮质醇以及有害代谢物质，这些物质会随着血液循环输送到全身各处，直达大脑。长期下来，大脑结构会被慢慢破坏，衰老速度大幅加快。
一些平时忽视的习惯可能导致内脏脂肪增加。情绪性肥胖是一个重要因素，长期的焦虑、抑郁、烦躁会导致内脏脂肪增加。人体长期处于压力状态时，肾上腺会持续分泌皮质醇，这种激素专门指挥脂肪向腹腔内脏部位堆积，分解四肢的少量脂肪并囤积在肝脏、肠胃周围，精准催生内脏脂肪。
精制主食也会导致内脏脂肪增加。很多人认为“清淡饮食”就是少吃肉、多吃主食，顿顿白粥、白面条，但这类精制主食升糖指数极高，吃进肚子里很快就被分解成葡萄糖，导致血糖骤升骤降。为了控制血糖，身体会快速分泌胰岛素，对中老年人来说，代谢功能减弱，胰岛素敏感性下降，转化来的脂肪更容易堆积在腹腔内形成内脏脂肪。
喝水太少也是内脏脂肪增加的一个原因。内脏脂肪的分解和代谢必须依赖充足的水分。中老年人本身代谢较慢，若再长期缺水，脂肪分解速度也会随之减慢，多余的脂肪会在腹腔内堆积，形成内脏脂肪。
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