一个粽子热量顶两碗米饭健康吃粽记住3点

2026-06-18

一个粽子热量顶两碗米饭健康吃粽记住3点

端午节时粽子虽然美味，但很多人吃完后会出现胃胀不消化或血糖升高的情况。注册营养师陶真真给出了几点建议帮助大家健康吃粽。

粽子的热量很高，一个粽子相当于两碗米饭。因此，如果一餐中吃了粽子，应该减少或避免其他主食如米饭、馒头的摄入，以防止热量超标。

糯米在放凉后会变硬，更难消化。因此，最好趁热食用，并搭配一些青菜或凉拌时蔬。这些蔬菜中的膳食纤维有助于延缓糖分吸收，保持餐后血糖平稳。

早餐或午餐是食用粽子的最佳时间，这样可以给身体足够的时间来消化和代谢。

来源于：https://news.china.com/socialgd/10000169/20260618/49557850.html 如有侵权请联系我们

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