天气 
2026-07-07
小暑时节标志着盛夏的开始，此时养生尤为重要。在这一时期，特别需要关注心和脾这两个脏腑的养护。
心在中医理论中属火，夏季阳气旺盛，容易导致心情烦躁、睡眠不佳等问题，尤其是有基础性心脑血管疾病的老年人更需注意。专家建议通过碰指尖、绕拇指、转手腕、握松拳、点按劳宫穴等手部动作来养护心脏，这些动作简单易行，适合中老年人日常锻炼。
脾在中医理论中属土，喜燥恶湿。小暑期间天气湿热较重，易影响脾胃功能，造成腹胀、食欲不振等问题。因此，这段时间养护脾胃十分重要。按揉阴陵泉穴（位于小腿内侧胫骨内侧髁后下方凹陷处）能帮助利水除湿，促进肠胃消化，预防夏季消化道疾病。
为了更好地度过小暑，还应注意以下几点：首先，要避暑避湿，避开太阳直射，适当使用空调并保持室温在26~27℃左右；其次，增加沐浴次数或游泳，促进血液循环，缓解暑湿暑热。同时，保证充足的休息时间，特别是给心脏充分休息的机会，建议不要过早晨练，并确保晚上11点前入睡。运动时选择舒缓的方式如快走、慢跑、打太极拳等，避免过度出汗。最后，在饮食上以清淡为主，七八分饱为宜，尽量少吃冷饮，确保食物新鲜卫生。
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