天气 
2026-09-18
最近的一场新闻发布会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮提到我国居民高盐高糖高油饮食现象普遍。以糖摄入为例，国家推荐量为每人每天25克以内，而一瓶500毫升的含糖饮料可能就达到这个标准。因此，提倡大家多喝白开水、淡茶水。
关于喝水这件事，除了减少糖分摄入外，多喝白开水或淡茶水还有其他益处。但是否在所有情况下都优于其他饮品？对于淡茶水的具体定义，东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖表示，通常150毫升水中放入1至2克茶叶可视为淡茶。浓茶与淡茶对大多数人来说没有明显差异，但过浓的茶可能会导致心慌或者频繁上厕所，特别是老年人和睡眠不佳者应避免晚餐后喝茶。
此外，我国人均每日食盐摄入量高达9克，远超国家推荐的5克左右。虽然增加饮水量可以帮助稀释体内过多的钠离子，但这并不能快速完成代谢，也无法完全抵消长期过量摄入盐带来的负面影响。如果肾脏功能正常，适量增加饮水有助于通过尿液排出多余的钠；但如果肾功能不佳，则不宜大量饮水。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升，学龄儿童则为800-1400毫升，每次饮用约200毫升。然而，对于心功能或肾功能不全者，需控制饮水量。当感到口干时，实际上身体已经开始缺水，剧烈运动或大量出汗时可以适当增加饮水量。
猜你喜欢
2026-09-22
今年淘宝“双11”将在全球20个市场同步...
| 2026年9月22日 星期二 | NO.1Kimi与海外云厂商分成模式正式落地 9月21日消息，亚马逊云科技（AWS）旗下大模型服务平台Amazon Bed...
READ MORE
2026-09-22
“短视频原生一代”，靠什么破圈？
海宁盐官潮乐之城，钱塘江潮水在不远处奔涌。9月19日至21日，2026抖音创作者大会在这里举办。走在小镇上，随处可见那些平日在手机屏幕里相见的创作者们，有成熟的...
READ MORE
2026-09-22
1天3瓜！疑似怀孕，宣布离婚，王祖贤最令...
9月已经进入下旬，娱乐圈的瓜田依然有瓜产生。 有未婚知名女星被曝疑似怀孕。 有知名歌手宣布离婚。 还有知名女港星回应当年息影真相。 这些瓜个个精彩，照见人生百态...
READ MORE
2026-09-22
报道：OpenAI开发新功能应对Grok...
OpenAI正针对SpaceX旗下Grok Bot及Meta新推出的Muse产品，分别开发相应的专项功能。 据The Information报道，OpenAI正...
READ MORE
2026-09-22
报道：OpenAI开发新功能应对Grok...
OpenAI正针对SpaceX旗下Grok Bot及Meta新推出的Muse产品，分别开发相应的专项功能。 据The Information报道，OpenAI正...
READ MORE最新发布
-
今年淘宝“双11”将在全球20个市场同步启动；“
热门新闻, 2026-09-22 -
“短视频原生一代”，靠什么破圈？
热门新闻, 2026-09-22 -
1天3瓜！疑似怀孕，宣布离婚，王祖贤最令人意外
热门新闻, 2026-09-22 -
报道：OpenAI开发新功能应对Grok Bot和Meta ...
热门新闻, 2026-09-22 -
报道：OpenAI开发新功能应对Grok Bot和Meta ...
热门新闻, 2026-09-22
