天气 
2026-09-24
中秋将至，各大超市、线上平台的月饼专区早已琳琅满目。五仁、蛋黄、豆沙、莲蓉经典口味齐聚，而无糖、低糖月饼，成了今年的热门爆款。
很多人默认：无糖月饼=健康无负担，减肥可以吃、糖尿病人能放心炫。
权威营养师提醒大家：别被"无糖"二字骗了，误区不避开，照样升糖、长肉！
无糖月饼，并不是"完全没糖"
不少商家打着无糖旗号，实则暗藏猫腻。
营养科医生：无糖月饼不代表绝对不含糖。
市面上多数无糖月饼的配料表中，都含有麦芽糖醇、糖醇液、各类糖浆等成分。
很多人分不清无糖、无蔗糖、糖醇月饼的区别，三者差异其实很大：
-无糖月饼（国标标准）：按照GB28050-2011国标，每100克/100毫升含糖量≤0.5克，才可标注无糖，糖分极低但并非绝对为0
-无蔗糖月饼：只是没有白砂糖、绵白糖等蔗糖，可能添加葡萄糖、果糖、麦芽糖，依旧会升糖
-糖醇月饼：用木糖醇、赤藓糖醇、麦芽糖醇替代蔗糖，甜度在线，升糖速度更慢，但不等于无热量、无负担
最大误区：无糖月饼可以随便吃
对糖尿病人来说，无糖月饼确实不会像普通月饼一样，造成血糖极速飙升，但过量食用依旧会升高血糖。
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