天气 
2025-07-03
米饭之惑：比“新米陈米”更应关注的是砷！你知道怎么给米饭解毒吗？ 健康干饭的减毒要诀！日本近期出现的“米荒”引发了关于陈米与新米的讨论，但更值得关注的是大米背后的健康危机：重金属污染。尤其砷这种重金属，如果不加以注意，长期食用可能会对健康造成严重威胁。
水稻是全球最重要的农作物之一，超过一半的人口以米饭为主食，特别是在亚洲地区。目前商业种植的水稻主要有两个物种：亚洲稻和非洲稻。非洲稻虽然抗性强，但产量不高，逐渐被高产的亚洲稻取代。亚洲稻进一步分为粳稻和籼稻，还有糯稻这一变种。糙米则是加工较少的产物，保留了更多的营养成分。
外观上，粳米短圆饱满，口感软糯；籼米细长修直，口感硬实且颗粒分明。这主要是因为淀粉组成的差异。淀粉分为直链淀粉和支链淀粉，支链淀粉含量高的粳米煮熟后更粘糯，而支链淀粉含量较低的籼米则更适合炒饭。
除了口感，不同种类的大米在升糖系数上也有所不同。支链淀粉越多，升糖系数越高。因此，从健康角度考虑，籼米可能稍微好一些。然而，为了追求更好的口感，很多人还是会选择粳米。
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