当我竟然在12点前睡觉时健康作息的胜利

2025-07-09

当我竟然在12点前睡觉时健康作息的胜利

当我竟然在12点前睡觉时健康作息的胜利！12点之前睡觉通常不算熬夜。成年人每天需要保证7到9小时的睡眠时间。如果能保持8小时以上的睡眠，就属于正常的作息规律。12点前入睡可以满足人体所需的睡眠时间，不会对身体健康造成负面影响。

当我竟然在12点前睡觉时

不过，不建议长期在12点之后才上床睡觉。这时大脑神经仍处于兴奋状态，可能导致内分泌失调和免疫力下降。此外，肝脏在这个时间段是排毒的重要器官，长时间得不到休息会影响肝功能，从而出现皮肤暗沉、长痘等问题。

为了健康着想，建议养成良好的生活习惯，避免过度劳累。日常生活中，调整不良的生活习惯，减少压力，避免频繁熬夜。饮食方面尽量选择清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、鸡蛋羹等，并多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，以补充体内所需营养，促进身体健康。

来源于：https://news.china.com/socialgd/10000169/20250709/48578509.html 如有侵权请联系我们

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