天气 
2025-07-11
抱冬瓜睡觉走红医生紧急提醒 夏季防暑新潮流！近期，全国多地遭遇了今年最强高温天气，山东、江苏、安徽等地的气温甚至打破了历史记录。广东也持续发布高温预警。这种情况下，网络上流行起“抱着冬瓜睡觉”的方法，据说可以有效防暑降温。冬瓜因其含水量高且价格便宜，成为许多人选择的防暑工具。
抱冬瓜睡觉的方法在古代已有记载，一首《夏夜抱瓜眠》的诗就提到了这种方法。冬瓜含水量高达95%以上，类似天然水枕，接触人体时能快速吸收热量。中医理论认为，冬瓜皮还具有清热解暑的功效。不过，脾胃虚寒和阳虚体质的人群不宜使用，可以用薄棉布包裹间接接触或放在枕边局部降温。
使用冬瓜助眠时需要注意，冬瓜表皮有白色毛刺，容易刺伤皮肤，因此需要洗净表面的白毛。睡觉时，应避免腹部直接接触冬瓜，可采用抱着或搂着的方式为四肢降温。此外，冬瓜升温后可以浸冷水擦干重复使用。
除了用来助眠，冬瓜还有“夏季第一瓜”的美誉，适合湿热交蒸的季节食用。煲冬瓜汤是广东人常见的做法，这里推荐几道祛暑冬瓜膳方：冬瓜苦瓜脊骨汤、冬瓜虾米汤、冬瓜苡仁扁豆水、冬瓜鸭肉汤等。这些汤品不仅美味，还具有清热解暑、健脾祛湿的功效。
煲冬瓜汤时，保留冬瓜皮可以增强消暑清热的效果，但需注意不要与赤小豆、鲫鱼等利尿食材同食，以免尿量过多。脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒者不宜食用冬瓜。
在高温天气下，生活起居方面应注意早睡早起，避免烈日暴晒，多补充水分，劳逸结合。饮食以清淡为主，多吃粥和新鲜水果如西瓜、绿豆、薏苡仁等。运动建议选在早上或傍晚，进行太极拳、慢跑等活动，同时注意补充电解质和水分。穿衣则应选择宽松、浅色的衣物，减少吸热并促进散热。
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