天气 
2025-07-12
7月7日迎来小暑，7月20日即将入伏，一年中最热的时候即将到来。今年，重庆的三伏天仅有30天，打破了连续10年40天的“超长版”模式，成为近10年来首次“短版”三伏。
具体来说，今年的三伏天从7月20日至8月18日，总时长为30天。初伏为7月20日至7月29日，中伏为7月30日至8月8日，末伏为8月9日至8月18日。三伏天的推算依据是我国传统的干支纪日法，以夏至后的第三个庚日作为初伏的开始，立秋后的第一个庚日为末伏的起始。初伏和末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。本世纪至今以来，只有2004、2006、2008、2010、2012和2014这6个年份的“三伏”是30天，其他18个年份的“三伏”都是40天。特别是2015年至2024年，连续10年的“三伏”都是40天。
去年，重庆遭遇了史上最热的“三伏”。整个夏天长达4个多月，高温天气持续到出伏后。2024年9月29日，沙坪坝气温达到了35℃，创下当地全年及9月最多高温日数纪录。据统计，重庆市气象台在2024年累计发布了24次高温红色预警信号，其中8月20日到9月5日，连续16天发布高温红色预警信号。直到9月30日，受南下的大规模冷空气影响，重庆才终于迎来大规模降温，结束了长达四个多月的“漫长夏天”。
在三伏天养生方面，许多人都热衷于采用“三伏贴”、晒背等方式来冬病夏治。“三伏贴”源自清代《张氏医通》白芥子涂法，是指在夏季三伏之时，利用辛温通经等功效的药物对特定穴位进行贴敷治疗，扶助机体阳气、鼓舞正气，从而达到提升机体免疫功能的效果。市民要想贴“三伏贴”，需要请医生针对个体情况进行问诊，再结合不同特点选择相应穴位进行贴药。使用“三伏贴”时需要注意，感冒发烧、炎症急性期、特殊过敏体质、贴敷部位有创伤、皮炎及孕妇禁用。每次敷贴药贴的间隔时间一般为3—10天；建议贴敷时间成人4—6小时、儿童2—4小时。如在贴敷过程中出现痒痛，属于过敏，应立即去除；如出现发泡的情况，请用75%酒精、碘伏消毒或去医院处理。贴敷期间还要注意减少运动、避免出汗、避免食用发物（如糯米、醪糟、魔芋、鸡肉、海鲜等）及生冷、油腻、辛辣食物。贴敷当天不能游泳，贴敷后4—6小时内不宜洗冷水澡；避免电扇直吹或温度过低的空调房间久待，或者避免空调冷风直吹。
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