天气 
2025-07-22
小暑不算热大暑三伏天 养生智慧助你度酷暑！入伏的余温尚未消散，大暑的炽热已悄然逼近。明日便是大暑节气，民间有云：“小暑不算热，大暑正伏天。”确实如此，大暑时节正是“三伏天”里酷热难耐的巅峰阶段，仿佛置身于熊熊燃烧的火炉之中。
大暑时节气候酷热，人体容易上火。清暑热、开胃口成为当务之急，这样才能缓解身体不适，安然度过炎炎酷暑。明日大暑，饮食养生需谨记“3吃4宜”，让我们一同探寻这些养生智慧，顺利跨越伏天这道“酷热门槛”。
中医养生强调的“补水”远不止饮用白开水那么简单，更重要的是补充人体内的“津液”。《黄帝内经》提到：“津液乃人体心之液。”津液如同身体的“润滑剂”，滋养全身，维持生命活动的正常运转。日常活动时流出的汗水和口中分泌的口水都属于津液。
道家养生功法中有一种“吞津法”，亦称“咽津功”。每日清晨起床后，练习“叩齿36次”，刺激津液生成，随后缓缓吞咽。现代医学研究也证实，吞食津液具有滋养五脏、促进消化、增强免疫力、延缓衰老等多种保健功效，为身体注入源源不断的活力清泉。
《黄帝内经》中提到：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”在三伏天里，适当晚睡并无大碍，但不宜超过晚上11点。早起只需比平时早半小时即可。由于“夜卧早起”，许多人在中午时分会感到困乏，此时不妨抽出半小时左右的时间午睡。这短暂的午睡能让疲惫的身心得到片刻放松与修复，重新焕发出活力。
古人云：“百病生于湿。”人体内积聚过多湿浊之气若不能及时排出，长期滞留体内会诱发各种疾病。因此，在三伏天这个祛湿的黄金时期，适当的体育运动必不可少。通过新陈代谢功能，以排汗的方式将体内的湿浊之气和废物排出体外。徒步快走、太极拳、广场舞、健身操、骑自行车等运动方式都能帮助我们保持身体清爽与健康。
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