天气 
2025-07-25
正值三伏天，进入冬病夏治的最佳时机，贴三伏贴、晒背成为许多市民的首选养生方式。他们认为，晒背可以祛湿养阳，帮助体内伏邪排出，不仅驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质。
然而，炎炎夏日，部分地区气温甚至达到43℃，长时间暴露在高温下晒背可能对身体造成伤害。专家提醒，这种情况下身体的体温调节系统可能面临挑战，诱发器官损伤。
近日，浙江一名女子因连续晒背9天，出现高烧40℃、精神萎靡、呼吸困难等症状，紧急送医后被确诊为急性肾衰竭。长沙市第三医院肾病内科主任陈莉表示，高温天气人体通过出汗调节体温，导致水分和电解质大量流失。肾脏作为调节体内水分和电解质平衡的重要器官，其工作量显著增加。长时间暴露在高温环境下，人容易水电解质失衡，肾病患者短期内血肌酐水平会明显上升，提示肾功能恶化。特别是对于肾功能已经受损的患者来说，这种额外的负荷可能加剧肾脏的损伤，甚至引发急性肾功能衰竭。
此外，晒背还可能诱发“酱油尿”，也就是横纹肌溶解，这也是肾脏受损的一种疾病表现。在暴晒的情况下，人体体温调节失衡，可能出现高热状态，甚至热射病。高温会对横纹肌细胞造成损害，影响细胞膜的稳定性，导致细胞内的物质如肌红蛋白、肌酸激酶等释放入血，从而引发横纹肌溶解。对于这样的病人，要迅速物理降温以停止高温对机体的损害，纠正水电解质紊乱，补充液体以恢复有效循环容量以保护内脏功能。如果病情严重，还可能需要进行血液净化治疗。
互联网上近期流传“晒背减肥”的说法，但陈莉认为这属于夸张的说法。从科学角度来看，晒背可能存在以下益处：阳光中的红外线能促进局部血液循环，对寒凝气滞引起的肩背酸痛、腰背不适或有缓解作用；适度日晒能促进皮肤合成维生素D，对免疫调节和骨骼健康（尤其秋冬季节的中老年人）至关重要；日晒有助于刺激大脑分泌血清素（改善情绪），并调节褪黑素分泌（改善睡眠节律）。
利用晒背调养身体时，要注意晒背的时间、时长等关键问题。一般建议避开紫外线最强的时段（通常上午10点至下午4点），优选上午9点前或下午4点后；每次建议10-20分钟，避免晒伤。虚热体质、阴虚火旺者、湿热体质者不宜晒背。另外，患有红斑狼疮、光敏性皮肤病、皮肤癌史或某些肿瘤患者也应严格避免阳光直射。
陈莉强调，晒背作为一种顺应自然、借助阳光温煦之力的养生方法，在中医理论上可找到部分支持，尤其适用于寒性体质或阳气不足者。在科学指导下适度进行，或有裨益。但前提是“个体辨证+科学适度+安全第一”。
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