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2025-08-17
很多人不了解，脚部的一些细微变化如脚干、脚臭等可能是健康问题的预警信号。比如脚跟痛，这可能是足底筋膜炎的症状，表现为针扎样疼痛，尤其是早晨下床第一步时最为明显。足底筋膜炎的原因包括运动量突然增加、运动前未充分热身、穿着鞋底薄且无弹性的鞋子、尿酸沉积在筋膜上或因年龄增长导致双脚退行性病变。建议运动要循序渐进，感到不适时应立即停止，并穿弹性好的运动鞋；控制体重和尿酸水平；对于足底筋膜炎患者，可以在医生指导下进行冷敷、使用膏药，也可以做弓箭步帮助缓解疼痛。
脚干可能与脚部皮肤疾病、血液循环不畅、缺乏维生素等原因有关，严重时皮肤甚至会出现开裂、脱皮并伴随疼痛。如果双脚只是偶尔干燥，可以尝试改变生活方式，如清洁后涂抹保湿身体乳；若情况严重，则需要查明病因并对症治疗。
双脚总是感觉冰凉，可能是血液循环不好，也可能与甲状腺功能减退、动脉闭塞、糖尿病等疾病相关。脚臭则可能与脚气有关，因为脚气会继发细菌性感染，这些细菌分解外界产物引起臭味。此外，如果脚部角质层得不到清理，在汗水浸润下会给细菌繁殖提供充足营养，使脚臭更加严重。
经常脚抽筋也要引起注意，这可能与运动过量或未做热身运动有关。缺钙也会让神经肌肉应激性增加，引发肌肉痉挛。中老年人如果补钙后抽筋没有改善，要警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病。
日常养护双脚，可以采取以下措施：用温热水泡脚可加快血液循环，消除疲劳感，每晚睡前泡脚10分钟左右，水温保持在40℃左右；糖尿病患者需特别关注水温和时间，防止烫伤。经常按摩双脚能加强气血流通、疏通经络。坚持每天锻炼小腿和双脚30至60分钟，踮脚、伸膝勾脚都是不错的选择。
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