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2025-08-19
如果把人体比作一台机器，血管就是负责连接和运输的管道系统。一旦血管堵塞，可能会导致器官缺血，引起各种不适，甚至危及生命。身体内部的血管平时看不见摸不着，但如果堵了，有时会通过手脚表现出来。
手脚出现以下四种异常，可能是身体在提醒你血管出问题了：手脚冰凉发麻、经常抽筋、水肿以及下肢活动性疼痛。血液不仅供应氧气和营养，还会把体内的热量传递到各个部位，保持温暖。当血管内脂肪逐渐堆积，血管通道变窄，血液流动受阻时，就会导致手脚无法获得足够的热量和氧气，从而出现冰凉和麻木的现象。下肢动脉粥样硬化狭窄或闭塞早期容易出现腿抽筋，多在活动中发作。血管动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，积累到一定浓度时，会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。血管不通畅可引起身体水肿，这类水肿一般会根据体位产生变化，特别是身体容易下垂的部位如双腿。通常来说，肾病引起的水肿是小腿肿胀，而血管不通畅所引起的水肿，多从脚踝部位开始。仅行走数百米就不得不因疼痛停下来，医学上称为间歇性跛行，这种表现提示支配下肢的动脉出现了阻塞，建议及早治疗，防止因完全阻塞造成肢体坏死而截肢。
想初步自测血管健康程度，可以试试握拳自测和抬下肢自测两个方法。用力攥拳30秒，观察手掌回血时间，正常人松开拳头后，手掌颜色很快恢复正常，如果超过20秒还未恢复，提示动脉可能出现硬化或血流不畅。取仰卧位，将一只腿抬高70°~80°，保持1分钟左右，然后缓缓下垂至床沿，观察整条腿的颜色变化。这一试验也称博格斯试验，用来检测下肢血液循环的情况。如果在抬高过程中脚腿上任一部位出现苍白、蜡白色，且在下垂后45秒内未能恢复正常血色，或腿脚色泽不均，说明动脉供血已出现障碍，需及时就医。若放任不管，一旦出现下肢血管缺血，患者行走时可有腿部疼痛，严重时可出现皮温下降，甚至破溃，伤口不易愈合，一定要引起重视。
要想维护血管健康、保持血管弹性，得从日常生活习惯做起。喝够水，成年男性每天至少喝1.7升水、女性达到1.5升，最好少量多次、小口慢饮；注意饮食平衡，多吃果蔬，少吃油腻、刺激、辛辣的食物；规律作息，每晚11点前睡觉；远离烟酒；保持心情愉快；多走路，每天快走30分钟，以身体发热或微微出汗为度。
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