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2025-08-22
舌头不仅是味觉的感知器官，也是健康的镜子。中医通过观察舌头的变化来诊断健康状况。最近，日本的一项研究发现，有齿痕舌的人更容易患高血压。
中医学认为，齿痕舌或齿印舌通常与脾虚和湿盛有关。日本顺天堂大学的研究团队在《美国高血压杂志》网络版上发表了一项研究，该研究以1681名30至84岁的居民为对象，通过舌头图像将参与者分为有齿痕舌和无齿痕舌两组。结果显示，无齿痕舌组的平均收缩压为126.6毫米汞柱，齿痕舌组为129.7毫米汞柱；无齿痕舌组的平均舒张压为76.5毫米汞柱，齿痕舌组为78毫米汞柱。相比无齿痕舌组，有齿痕舌组收缩压的超标风险最多高出50%，舒张压超标风险高出25%；校正多变量后的高血压整体风险高出21%。这项研究表明，齿痕舌可以作为高血压的一种辅助诊断手段。
中医认为，心脏的气血盛衰、功能状态与舌象密切相关。正常的舌象应该是舌质淡红、舌苔薄白润泽，这表明心气充足、心血通畅。如果心脏功能出现异常，舌象会发出警示信号。例如，淡白舌可能提示气血两虚或心阳不足，紫暗舌或伴有瘀点、瘀斑则可能是心血瘀阻的标志，胖大舌或有齿痕可能与心脾气虚或水湿内停有关。此外，舌苔的变化也能反映心脏健康状况。苔少或无苔可能提示心阴亏虚或胃气阴虚，舌苔白且厚腻多是痰湿之邪阻滞气机，舌苔黄且厚腻则主痰热或湿热内蕴。
要保养好舌头，可以采取以下措施：每天早晚认真刷牙并刮舌，确保口腔清洁；保持规律作息，每晚保证7到8小时高质量睡眠；减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白质；每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动；学会释放压力，通过冥想、深呼吸等方式放松身心。这些方法不仅有助于维护口腔健康，也有助于保护心血管系统。
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